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「戶外健身器材」使用時需注意哪些

發布日期:2021-11-29 總瀏覽:

戶外健身器材是安裝於戶外的健身設備,在鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排,在小雨天、雪中鍛煉要注意安全,鍛煉後及時更換衣物,當出現寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉。

 
鍛煉前,要做好充分的準備活動;運動後,要注意放鬆和整理活動,以助於疲勞的恢複。
 
剛開始鍛煉時,運動的幅度不宜過大,運動速度不宜過快。要根據您的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇適合的運動項目和內容。
 
鍛煉時最好穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運動和安全的情況下,可戴帽子和手套。
 

患有疾病或有損傷的時候,要在醫生或專業的康複指導人員指導下選擇、戶外健身器材內容進行鍛煉。 


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