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使用「小區健身器材」注意哪些事情

發布日期:2022-01-19 總瀏覽:

戶外健身器材是老人們較喜歡的一項戶外健身設備,晚上我們出去遛彎的時候經常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體,但是有時也會很擔心,畢竟歲數大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷,因此小區健身器材廠家說一些老人鍛煉的戶外健身器材應該怎麼做,需要注意哪些事情。

1、戶外健身器材主要用於鍛煉腰部和下肢的力量的器材,老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大,導致損傷伸膝肌群。


2、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,會造成重心不穩,因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時,較適宜的搖擺幅度為45°左右,較佳頻率為3-4秒/次。


3、力量型的戶外健身器材,老人們使用的時候,要注意控製幅度,速度要慢,動作要輕柔,有扭傷腰肌的風險,幅度不要超過180°,每3-4秒完成一次為宜。


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