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使用「小區健身器材」好處有哪些?

發布日期:2022-03-31 總瀏覽:

1.漫步機





漫步機是社區中流行的健身器材。它的使用方法非常簡單。隻要雙手緊握手柄,雙腳踩在踏板上,然後交替來回擺動雙腳,就像在太空行走一樣。太空漫步機可以鍛煉下肢肌肉的柔韌性,改善身體的協調和平衡。

其主要目的是提高人體下肢的活動能力,改變髖關節的柔韌性。運動時,雙手握住前扶手以保持身體平衡。雙腳踩下踏板,雙腿有規律地來回擺動。注意:踏板底部一般有漏水孔。當孩子們在他們旁邊玩耍時,小心不要將手指伸進他們的身體,以免受傷。





2.健騎機





這也是一種常見的社區健身器材。使用時,坐在座椅上,雙手拉手柄,雙腳踩踏板來回運動。它提供了一種全身運動,可以提高四肢、腰、腹、背的協調能力,增強心肺功能。





3.腹肌板





腹肌板也可稱為仰臥起坐板。使用時,首先仰臥在器械上,用腳勾住橫杆,雙手交叉放在頭後以保護頭部,然後開始用腹部力量做仰臥起坐。增強腰部和腹部肌肉的力量和彈性,有效減少腹部脂肪。





4.轉腰器





扭腰器也稱為扭腰器。它通常由兩三個人使用。使用時,雙手握住手柄,雙腳平衡,站在圓形踏板上,然後用腰部力量扭轉下肢。它可以增強腰部的力量,鍛煉腰部的柔韌性和柔韌性。





增強腰部和腹部肌肉力量,改變腰椎和髖關節的柔韌性和柔韌性,有助於改變體形。使用時,站或坐在轉台上,左右扭轉,腰部大幅度旋轉,腹肌舒展,疏通經絡,氣血通暢,壯腰壯腎。適用於腹部運動障礙、腎虛、腰肌勞損、乏力。

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