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簡單來了解一下有關「戶外健身器材」

發布日期:2022-04-25 總瀏覽:

戶外健身器材像一朵朵盛開的花朵,裝點著現代化的城市,為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使用,不然適得其反,既要活動身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達到了健身的目的。那麼下麵我們簡單的來了解一下有關戶外健身器材的種類吧。

戶外健身器材的類型:

  1、單杠:老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡太大的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當於垂吊牽引。


  溫馨提示:在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友,手不要放在單杠上垂吊,謹防肩關節脫臼。 

 2、原地蹬腿:髕骨軟化的老年人不宜。

  溫馨提示:凡是帶杠鈴片的器械,不要很努力地去用力,搬起次數不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上麵走為宜,不要無止境地挑戰自己。不要在上麵漫不經心地走,一但跌倒易引起骨折。

  60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣,此種做法可導致血壓升高,對心腦血管不利。當然,上麵所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。

  隨著社會的發展,社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世,戶外健身器材也會向智能化、趣味化、簡單化方麵發展。我們相信,隨著社區建設的不斷進步,社區內公用場地和設施的增加,社區老年健身將會迎來一個全新的時代。

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