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「戶外健身器材」作用您了解多少呢?

發布日期:2021-12-25 總瀏覽:

 有些人把錢花在健身房上,而另一些人則在他們的社區免費鍛煉。 不同的條件,各取所需,但是,如果不了解戶外健身器材的功效,那是非常危險的。 專家指出,戶外健身器材的使用還應根據年齡特點和自身情況來選擇,尤其是老年人,應慎用一些社區健身器材。

  雖然很多人都喜歡在健身器材上鍛煉,但他們並不了解每一種健身器材的功能。


  社區健身器材的作用是什麼?戶外健身器材分為三類,一類是有氧訓練,主要是通過重複來實現某些動作反複,比如太空行走、踏步機、橢圓機,運動強度不高,可以鍛煉心肺功能;一個是力量器械,比如踏板訓練器和一些俯臥撐器械,其他依靠自己的重量和力量訓練,如引體向上、雙杠和手臂伸展、攀爬架等;第三類是練習屈曲的設備能力,像腰部按摩器、三工位腰扭器和跑步機。


  健身器材在設計上經過嚴格論證,考慮到中老年人的健身需求,適合大多數人。 隨著年齡的增長,肌肉會迅速萎縮,需要進行適當的力量訓練,對於一些有氧運動器材和柔性運動器材,隻要運動量合適,運動強度不高,非常適合老年人使用。 然而,並不是所有的健身器材都適合老年人,用自己的體重鍛煉,比如單杠,是危險的,老年人在選擇健身器材時要慎重。


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